Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiedząc ile masz dostarczyć kcal, białka i składników energetycznych stwórz dietę taką, by Ci pasowała, po czym wklej zrzut tutaj, żebym mógł Ci pomóc dopracować ostatnie detale. Dziękuję, pozwól że przeanalizuje to wszystko co mi napisałeś, i jak już wszystko ogarnę to Ci to rozpiszę. Zmieniony przez - KrystianP3 w dniu 2013-08-02 16:57:49
[...] nie mozna bo ich poprostu nie ma. Ale gadac to potrafia. I to ich tyczy sie to co powiedzial Bull, to okreslenie. Nie jestem dlugo na forum ale bardzo szybko zajarzylem co i jak, znalazlem mnostwo informacji, swietnych artow, ogolnie rzeczy o ktorych nie mialem pojecia a to dzieki wam , zwariowanym zapalencom tego sportu. W kazdym dziale sa osoby [...]
@ jonas93 Dziękuję za umieszczenie swojej recenzji i cieszy mnie to że ławeczka dobrze Ci służy. Jeżel byś mógł to dodaj 1-2 zdjęcia jak laweczka aktualnie się teraz prezentuje ;-) Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)
Gwid zobaacz w dziale Junior też jest mój post i tam są zdjęcia i zobacz, że nie wyglądam jeszcze tak jakbym chciał a poza tym chcę zejść jak najniżej by po redukcji zacząć czystą masę .
pewnie zaraz sie ktos zapyta dlaczego org, juz pisze, w omce nie widze zadnych roznic miedzy ta ze zdjecia a moja, a moja omna dzialala jak nalezy, deka grecka trzymalem w rekach orginal i rowniez nie widze roznic, dlatego dla mnie oba orginaly jestem przekonany ze na prawie 100% są to org. tyle ode mnie. pa
2-3 tygodnie stosowania diety.. w trzy tygodnie Pudziana z siebie nie zrobisz... Patrzymy na wagę, i na obwody, jak nic nie ruszy dokładamy kalorii.. chyba że ruszy więcej niż 0,5-1kg tygodniowo na plus, wtedy trzeba troszku obciąć bo zacznie zalewać.. na razie jesteś te 100-200 kalorii na plus jeślii dobrze policzyłeś, jak nie będzie nic rosło [...]
no wkońcu zrozumiałeś co to jest ocena...ale Ciezko było...widzisz jaki tępy jestes wez jeszcze raz przeczytaj moje posty odnosnie moich treningów na siłowni...wogole niechce mi sie z toba prowadzic konwersacji jak juz powiedziałem...takich jak Ty (hersztów) jedynie moge wyśmiać...bo jak Cie kopne to sie rozsypiesz...idz juz z tad bo nie mam [...]
Witam ja takze mam uwypuklenie po prawej stronie klatki na dole... Nie wiem jak to sie nazywa ale chyba kurzy mostek... Bardzo mnie to wku**ia i cwicze juz od 2 lat na silowni i jakos mi to sie wogle nie poprawia nie widze ani grama poprawy... Wydaje mi sie ze jedyna opcja na skorygowanie tego jest operacja... zobaczcie sami moje zdjecia.. [...]
Musisz wykonywać ćwiczenia, które będą działać na klatkę z przyszepów wewnętrznych, czyli jak ktoś napisał wyciskania w wąskim chwycie zarówno sztangą jak i sztangielkami, najlepiej na ławce ujemnej bo pracujesz wtedy nad dolną cześcią klatki piersiowej. Pamiętaj jednak, że jeżeli masz taką wadę to jest to uwarunkowane genetycznie czyli, że nie da [...]
[...] * NATIONAL CHAMPIONSHIPS – Height class winners earn IFBB Pro Card _________________ Te zdjecia, ktore wkleilem pochodza z konkursu modeli Muscle & Fitness, jako pewna wskazowka. Pierwsze zawody w tej dywizji dopiero w nastepnym roku, wiec wtedy dostaniemy odpowiedzi jak wlasciwie ma wygladac taka sylwetka i czego poszukuja [...]
[...] bez tego nie da się ocenić od czego startujesz. Zasady odżywiania, wklejania zrzutu posiłków, o treningach wszystko to znajdziesz w regulaminie. Zobacz w innych dziennikach jak wygląda ankieta i co trzeba wrzucić aby uzyskać pomoc ;-) BTW, odżywka na samym początku nie jest potrzebna, ważniejsze jest aby nauczyć się czysto jeść- a u ciebie dieta [...]
Sylwetka w trakcie, nic ciekawego, pierwsze zdjęcia jak będzie cokolwiek widać sensownego. Wszystko z czasem. :) Pytam o ręce, tak przy okazji, jak już zdjęcie wstawiłem - opinie samych rączek :D
Wszystko jest ok, te zdjecia co sobie oglądasz w necie są pozowane, oni utrzymują brzuch tak jak Ty na 2 zdjeciu, po ejdzeniu normalne że wywala, gdzieś ono się musi pomieścić w żołądku, jelitach itp. mzoesz spróbować ćwiczenia vacuum.
jak bym mial sie do czegos przy***ać to do tego ze zdjecia są do dupy duzo z nich nie można wywnioskować ale z tego co zauważylem to na twoim miejscu zaokrągliłbym troche pośladki okrutny jestem
Daro przepraszam ciebie bardzo ale ja nie mam kompleksów na temat moich osiągów i nie musze się chwalić nimi bo to do szczęścia nikomu nie potrzebne ... jak bym chciał to mógł bym byle co napisać i wsadzić prze różne zdjęcia nie koniecznie swoje :) Troszke wiedzy posiadam i troszke się ucze w końcu człowiek przez całe swoje życie się uczy ... a ty [...]
[...] wytrzymują obciążenia podawane w tabelach z danymi technicznymi i są w stanie wytrzymać jeszcze większe. Każdy sprzęt w procesie produkcji jest sprawdzany pod względem jakości. Nasze testy gwarantują, że sprzęt podczas ćwiczeń jest stabilny, mocny i wytrzymały. Potwierdzają to również opinie naszych klientów zarówno na forum SFD, jak i na [...]
Do tej ankiety powinno być wprowadzone dołączanie zdjęcia, bo jak niby doradzić rozkład makroskładników bez znajomości typu budowy? 1.5kg w 3 tygodnie? Ja bym ściął 100-150kcal i obserwował co się dzieje. Jak będzie szedł około 1kg na miesiąc (ważone na czczo zawsze) to bym tak zostawił żeby jak wspomniał Szprota robić suchą masę. Zmieniony przez [...]